Co se za dva roky změnilo....

Ahoj holky!!!

To koukáte, že? :)

Po dvou letech jsem se rozhodla, že sem zavítám a poinformuji vás o tom, co se v mém životě během té doby změnilo a možná ještě změní...

Tak v prvé řadě jsem se po 5 letech dobrovolně rozešla s přítelem, našla si jinou práci a odstěhovala se do jiného města do nájmu. Zlenivěla jsem a přibrala jsem z 68 kilo na otřesných 76 - což při mé výšce 160cm je dost tragické... Pak jsem si ale našla nového přítele, do kterého jsem bláznivě zamilovala a ihned jsme se k sobě nastěhovali. S přítelem jsme byli zaláskovaní až po uši a zařizovali si hypotéku na společné bydlení a plánovali si rodinu. A pak z ničeho nic přítel začal couvat a chladnout a teď pár dní před Vánoci mě po roce a půl opustil....kvůli jiné slečny... mladší, štíhlejší a hlavně - bezstarostnější... nebavilo už ho poslouchat moje starosti. Nová slečna se jen usmívá a nemluví a to mu vyhovuje...

Ne..není mi to líto. Takový člověk, který to zabalí jen proto, že se nemám 24 hodin denně dobru náladu, ten nemá v mém životě co dělat... Ale přiznám se, že první týdny byly hrozné. V našem pronajatém bytě jsem zůstala sama a v depresi ze sebe samé. Co teď se mnou bude? Bude mi 25 a nemám nic... nebyla jsem mu dost dobrá, nebudu určitě ani jinému chlapovi... hrozně moc už jsem chtěla rodinu..

A tak jsem jen brečela a spala..a pak už jsem i pila a brečela a zvracela a zase brečela.... a tímto úžasným způsobem jsem se prozvracela ke krásným 64 kiličkům. Což jsem měla naposledy asi před 8 lety.

Vím, že to není úplně nejzdravější a čekala jsem nějaký jojo efekt, ale najednou zasáhla nějaká vyšší moc a moje kolegyně v práci (se kterými se střídáme ve vaření obědů) se rozhodly, že od nového roku budeme vařit zdravě a podporovat se v pohybu... Takže se mi daří se držet... A je mi líto se o to vše s vámi nepodělit a i vám ukázat, že i když se vám během pár dní zhroutí všechny dosavadní sny a představy o budoucnosti, můžete se z toho oklepat a být silnější než předtím!!!

Dalo mi to opravdu spoustu síly a taky volného času....a proto jsem se dnes rozhodla, že opráším video od Jillian a napíšu vám o tom, ŽE JSEM ZPĚT A V PLNÉ SÍLE!!!!

Těším se i na vaše zážitky a změny... a zajímalo by mě, jestli jste taky od života dostali takový kopanec, který vás nakonec přivedl na správnou cestu...

Vaše eF. <3

Nezapomeňte :)

Kačííí - 2. týden

Kačka má pro vás další info o tom, jak jí dupou králící :D :))))Navštivte i její blog - Kačííí zdravě . Čeká Vás tam plno receptů, tipů a dalších zajímavostí. Anebo ji nechte vzkaz tady v komentářích, určitě jí obojí potěší :)

Clean eating:
pá 8.11. - NE
so 9.11. - NE
ne 10.11. - OK
po 11.11. - OK
út 12.11. - OK
st 13.11. - OK
čt 14.11. - OK

kJ a poměr:
pá 8.11. - OK, E:7050 kJ, B: 29 %, T: 31 %, S: 40 %
so 9.11. - NE, E: 6530 kJ, B: 28 %, T: 37 %, S: 35 %
ne 10.11. - OK, E: 7483 kJ, B: 28 %, T: 28 %, S: 44 %
po 11.11. - NE, E: 7534 kJ, B: 25 %, T: 26 %, S: 49 %
út 12.11. - OK, E: 7017 kJ, B: 29 %, T: 28 %, S: 43 %
st 13.11. - OK, E: 7599 kJ, B: 30 %, T: 27 %, S: 43 %
čt 14.11. - OK, E: 7468 kJ, B: 28 %, T: 30 %, S: 42 %

Cukry a tuky:
pá 8.11. - NE, kousek hořké čokolády
so 9.11. - OK
ne 10.11. - OK
po 11.11. - NE, sladká rýže
út 12.11. - OK
st 13.11. - OK
čt 14.11. - OK

Cvičení:
pá 8.11. - OK, 2059 kJ: 60min. BALET
so 9.11. - OK, 5234 kJ: 5hod potulování na výstavě, 2hod procházka
ne 10.11. - rest
po 11.11. - OK, 1240 kJ: 60min. jóga na hubnutí
út 12.11. - OK, 1077 kJ: procházka
st 13.11. - OK, 1893 kJ: 55min. Banish Fat Boost Metabolism
čt 14.11. - NE

Druhý týden už byl těžší udržet, nějak se to nedařilo, ale ke konci týdne jsem se vzpamatovala a už je vše zase v pořádku. Musím se pochválit, že se nevzdávám i po nějakých nezdarech a stále chci pokračovat - vím, že je to běh na dlouhou trať, ale výsledky budou, takže musíme vytrvat. Držím vám palce, ať vám to hezky jde a baví vás to jako mě.

Kačííí - 1. týden

U feebinky se budu ozývat vždy jednou za týden s celkovým shrnutím toho nejzajímavějšího, jinak denní příspěvky můžete sledovat u mě na blogu.

Clean eating:
pá 1.11. - OK
so 2.11. - OK
ne 3.11. - OK
po 4.11. - NE
út 5.11. - OK
st 6.11. - OK
čt 7.11. - OK

kJ a poměr:
pá 1.11. - OK, E: 7190 kJ, B: 29 %, T: 31 %, S: 40 %
so 2.11. - OK, E: 7258 kJ, B: 29 %, T: 30 %, S: 41 %
ne 3.11. - OK, E: 7323 kJ, B: 29 %, T: 30 %, S: 41 %
po 4.11. - OK, E: 7501 kJ, B: 28 %, T: 31 %, S: 41 %
út 5.11. - OK, E: 7384 kJ, B: 30 %, T: 28 %, S: 42 %
st 6.11. - OK, E: 7465 kJ, B: 31 %, T: 29 %, S: 40 %
čt 7.11. - OK, E: 7119 kJ, B: 30 %, T: 30 %, S: 40 %

Cukry a tuky:pá 1.11. - OK
so 2.11. - NE, 2ks kakaovníku
ne 3.11. - OK
po 4.11. - NE, Mixle pixle
út 5.11. - OK
st 6.11. - OK
čt 7.11. - OK

Cvičení:
pá 1.11. - OK, 1466 kJ: 60min. BALET, 700x švihadlo
so 2.11. - OK, 1526 kJ: hrabání a uklízení listí, 700x švihadlo
ne 3.11. - OK, 3053 kJ: 60min. BOSU FITTNESS CARDIO, 60min. PORT DE BRAS, 700x švihadlo
po 4.11. - OK, 2506 kJ: 60min. PILATES REHAB, 60min. FITBALET
út 5.11. - rest
st 6.11. - OK, 3089 kJ: 90min. POLE DANCE (Z)
čt 7.11. - OK, 4329 kJ: 60min. POWER JÓGA, 90min. POLE DANCE (MP-SP)

První týden se mi podařil, musím se pochválit, až na ty dva "kiksy", které nejsou tak hrozné (ale naprosto vypovídají v čem je u mě největší problém), se vše povedlo. Doufám, že dále to bude také takto pěkné a že to bude fungovat. Váhu zveřejním až na konci listopadu a pak v prosinci každý týden, kvůli víkendovému pečení cukroví - abych měla strach a moc neochutnávala:-)

Den 4 (4.11.)

Další blbý den...pořád ty stejné chyby...k tomu nulová chuť se jakkoliv pohybovat = zklamaná Febča :-/

Jídlo: 
Na snídani jsem si neodpustila kostičku jablečné buchty, kterou mamka pekla. Na sváču jsem měla kaiserku s půlkou gervaisu a protože mě začla honit mlsná, vzala jsem si 1 rýžový chlebíček s jogurtovou polevou. Chutní spíše jako citron, ale alespoň je to pořádná výrazná chuť. Začala jsem v práci chodit na obědy. Absolutně netuším, co do těch jídel dávají, takže moje výpočty asi budou zkreslesné. Nicméně včera byl Gothaj v těstíčku, brambory a hromada zelného salátu s mrkví. Určitě jej bylo více než brambor, což mi absolutně vyhovuje, ale nechápu, jak takový oběd může projít ve fabrice, kde 95% zaměstnanců jsou chlapi. V práci mě vyzvedl taťka a jeli jsme za babičkou do domova důchodců. Ještě než vyjížděl, řekla jsem mu, ať mi vezme z domu něco na jídlo. Vzal řízek s chlebem. Prostě chlap no. Ale hlad je svině a tak jsem si ho sice dala, ale už by se mi do "rozpočtu" nevěšlo další jídlo, takže toto bylo poslední jídlo dne...

Cvičení:
Jak už jsem psala - hned v práci mě vyzvedl taťka, po práci návštěva babi a když jsem přijela domů, byla jsem ráda, že se osprchuju a trefím do postele.

Přestává se mi tahle kancelářská pracovní doba "od nevidim do nevidim" líbit. :-/ Nemám čas si ani umýt vlasy. Z práce letím domů, doma dělám školu, pak 5-6 hodin spánku a zase práce a škola.....vrr... Jsem totálně bez energie, bolavá z celodenního sezení u PC a samozřejmě i nervozni, protože práce, kterou jsem teď začala dělat je psychicky dost náročná. Tak alespoň, že to jídlo mi vychází, když je to PRÝ 80% úspěchu. Škoda těch bílkovin, nemáte někdo tip, co jíst, aby se mi navýšily? Luštěniny mám ráda, ale obědy mívám v práci, tam to moc neovlivním a teplé večeře nepřipadají s mým časovým harmonogramem v úvahu...

CELKEM:

Zdravá strava:            ×   málo zeleniny, klasika, víc do sebe asi nenacpu :-/
Energetický příjem:    ✓   5222 KJ
Sladkosti:                  ✓   splněno
Pití:                          ✓    2,5 litru
Pohyb:                      ×    4 kilometry nalítané během pracovní doby :D
Spánek:                     ×    5,5 hodiny - čím dál líp :(

PS: Přihlaste se taky do výzvy! Více info o soutěži Kočka do Vánoc ZDE nebo napište na mail feebinka@gmail.com